عضو شوید



:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



به وب سایت من خوش امدید






نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

وبلاگ كيابيوتي

https://Kiabeauty.ir

روغن آرگان

روغن خراطين

روغن ريحان

روغن كرچك

لايودرم

روغن مورد مركب

روغن بادام شيرين

روغن زيره

روغن رازيانه

روغن هسته هلو

روغن نارگيل

روغن هسته انار

روغن فندق

روغن سياه دانه

روغن بنه

روغن بنفشه

روغن زيتون

قرص لاغري

روغن كنجد

روغن كندش

روغن لاغري

روغن مورچه

روغن مار

روغن شتر

روغن رزماري

روغن ماكادميا

روغن زالو

روغن اسطوخودس

روغن لاوندر

روغن بادام تلخ

روغن آلوئه ورا

روغن هسته انگور

روغن جوجوبا

روغن آووكادو

چاي ماسالا

چاي سبز

جي فست

قرص لاغري

قرص جلوگيري از ريزش مو

لوازم آرايشي

فروشگاه لوازم آرايشي

لايودرم

ضد لك

ضد چروك

ضد جوش

ريزش مو

روغن هسته هلو

روغن هسته انگور

روغن هسته انار

روغن نارگيل

روغن مورد مركب

روغن مورچه

روغن ماكادميا

روغن مار

روغن بنفشه

روغن كندش

روغن كنجد

روغن كرچك

روغن فندق

روغن شتر

روغن سياه دانه

روغن زيره

روغن زيتون

روغن زالو

روغن ريحان

روغن رزماري

روغن رازيانه

روغن خراطين

روغن جوجوبا

روغن بنه

روغن بادام شيرين

روغن بادام تلخ

روغن اسطوخودس

روغن لاوندر

روغن آووكادو

روغن آلوئه ورا

روغن آرگان

روغن هاي گياهي

لاغري صورت

قرص لاغري

روغن لاغري

چاي ماسالا

چاي سبز

جي فست

لاغري

چاقي صورت

چاقي

تناسب اندام

آمار مطالب

:: کل مطالب : 31
:: کل نظرات : 0

آمار کاربران

:: افراد آنلاین : 1
:: تعداد اعضا : 0

کاربران آنلاین


آمار بازدید

:: بازدید امروز : 5
:: باردید دیروز : 5
:: بازدید هفته : 10
:: بازدید ماه : 39
:: بازدید سال : 280
:: بازدید کلی : 895

RSS

Powered By
loxblog.Com

وبلاگ کیابیوتی

بدون رژیم های سخت وزن تان را کاهش دهید روغن خراطین لاغری و تناسب اندام
31 ارديبهشت 1399 ساعت 13:59 | بازدید : 241 | نوشته ‌شده به دست | ( نظرات )

شاید شنیدن نام رژیم شما را هم عصبی کند و گرسنگی، غذا نخوردن و ضعف را به یادتان بیاورد. در کنار تمرینات ورزشی، راه‌های ساده‌ای وجود دارند که بدون رعایت رژیم‌های سخت غذایی هم می‌توان خورد و هم لاغر شد.

خرید روغن آرگان اصل | خرید روغن خراطين اصل | خرید روغن ریحان اصل | خرید روغن کرچک اصل | خرید کرم لایودرم | خرید روغن مورد مرکب | خرید روغن بادام شیرین اصل | خرید روغن اصل | خرید روغن رازیانه اصل | خرید روغن هسته هلو اصل | خرید روغن نارگیل اصل | خرید روغن هسته انار اصل | خرید روغن فندق اصلخرید روغن سیاه دانه اصل | خرید روغن بنه اصل | خرید روغن گل بنفشه اصل | خرید روغن زیتون اصل | خرید قرص لاغری گیاهی اصل | خرید روغن کنجد اصلخرید روغن کندش اصلخرید روغن لاغری اصل | خرید روغن مورچه اصل | خرید روغن مار اصل | خرید روغن شتر اصلخرید روغن رزماری اصلخرید روغن ماکادمیا اصل | خرید روغن زالو اصل |خرید روغن اسطوخودوس اصل | خرید روغن لاوندر اصل | خرید روغن بادام اصل | خرید روغن آلوئه ورا اصل | خرید روغن هسته انگور اصل | خرید روغن جوجوبا اصل | خرید روغن آووکادو اصل | خرید چای ماسالا اصل | خرید چای سبز اصل | خرید قرص جی فست G-FAST اصل | خرید قرص لاغری اصل | خرید قرص جلوگیری از ریزش مو اصل | خرید کرم لايودرم اصلخرید ضد لك اصلخرید ضد چروك اصل | خرید ضد جوش اصل | خرید ريزش مو اصل | خرید روغن هسته هلو اصل | خرید روغن هسته انگور اصل | خرید روغن هسته انار اصل | خرید روغن نارگيل اصل | خرید روغن مورد مركب اصل |خرید روغن مورچه اصل | خرید روغن ماكادميا اصل | خرید روغن مار اصل | خرید روغن بنفشه اصل | خرید روغن كندش اصل | خرید روغن كنجد اصل | خرید روغن كرچك اصل |خرید روغن فندق اصل | خرید روغن شتر اصل | خرید روغن سياه دانه اصل | خرید روغن زيره اصل | خرید روغن زيتون اصل | خرید روغن زالو اصل | خرید روغن ريحان اصل |خرید روغن رزماري اصل | خرید روغن رازيانه اصل | خرید روغن خراطين اصل | خرید روغن جوجوبا اصل | خرید روغن بنه اصل | خرید روغن بادام شيرين اصل | خرید روغن بادام تلخ اصل | خرید روغن اسطوخودس اصل | خرید روغن لاوندر اصل | خرید روغن آووكادو اصل | خرید روغن آلوئه ورا اصل | خرید روغن آرگان اصل | خرید روغن هاي گياهي اصل اصل | خرید لاغري صورت اصل | خرید قرص لاغري بدون عوارض اصل | خرید روغن لاغري اصل | خرید چاي ماسالا اصل | خرید چاي سبز اصل | خرید جي فست اصل |خرید لاغري اصل | خرید چاقي صورت اصل | خرید چاقي اصل | خرید تناسب اندام اصل
در این مقاله سعی کرده‌ایم چند راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم را به شما آموزش دهیم.

6 راه برای افزایش متابولیسم
آگاهی از نقش متابولیسم در کاهش وزن دارای اهمیت است. متابولیسم صحیح یعنی چربی یا میزان کالری‌ای که بدن برای کسب انرژی می‌سوزاند. هرچه متابولیسم بیشتر شود، کالری بیشتری در طول روز سوزانده می‌شود.
راه‌های زیادی برای افزایش طبیعی متابولیسم و در نتیجه سوزاندن چربی وجود دارد. بدون گرسنگی و نیاز به رژیم‌های طاقت‌فرسا با روش‌های زیر سوخت‌وساز بدن خود را بالا ببرید:

1 - اگر می‌خواهید بدون گرفتن رژیم، چربی بسوزانید، ورزش را فراموش نکنید
این به معنی انجام تمرین‌های سخت و سوزاندن چربی آن طور که فکر می‌کنید، نیست. فقط کافی است 3 یا 4 بار در هفته 30 دقیقه پیاده‌روی کنید. ضمن آن که در طول پیاده‌روی چربی می‌سوزانید، این عمل حتی 3-2 ساعت بعد، متابولیسم بدن شما را تحت تأثیر قرار خواهد داد.

2 - خوردن صبحانه
صرف نظر کردن از صبحانه متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد و باعث حفظ ذخایر چربی می‌شود. خوردن یک صبحانه سالم متابولیسم را تحریک کرده و باعث می‌شود روز به طور صحیح شروع شود.

3 - تعداد دفعات غذای خود را افزایش و حجم آن را در طول روز کاهش دهید
در طی روز کم‌کم غذا بخورید. مجبور نیستید برای سریع لاغر شدن رژیم بگیرید اما تغییر الگوی خوردن مهم است. به جای سه وعده غذا در روز 6-5 وعده غذا بخورید. این کار به تحریک متابولیسم بدنتان کمک می‌کند و مانع از ذخیره چربی اضافه حاصل از حجم زیاد غذا می‌شود.

4 - نوشیدن 8 لیوان آب در طول روز را فراموش نکنید
آب برای تمام فعالیت‌های بدن از جمله متابولیسم ضروری است. سعی کنید به طور منظم در طول روز 2 لیتر آب بنوشید.

5 - سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید
هنگام خواب سوخت‌وساز پایین است، اگر درست قبل از خواب شام بخورید، کالری آهسته‌تر سوزانده می‌شود و به احتمال زیاد به صورت چربی در بدن ذخیره می‌شود. اگر بتوانید قبل از خواب بیشتر کالری حاصل از شام را بسوزانید، بدن شما در طول شب از ذخایر چربی استفاده می‌کند و چربی‌ها را می‌سوزاند.

6 - از مکمل‌های غذایی و ویتامین B12 استفاده کنید
ویتامین B12 انرژی طبیعی‌ای است که به افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند و در پروتئین‌هایی مانند گوشت، ماهی و فرآورده‌های شیر موجود است. چون این ویتامین در سبزیجات نیست، اگر گیاه‌خوار هستید از مکمل غذایی آن استفاده کنید. گنجاندن این ویتامین، البته تحت نظر پزشک، در صبحانه به سوختن چربی در طول روز کمک می‌کند.

17 راه‌کار برای کاهش وزن
1 - زمان غذا خوردن خود را تا 20 دقیقه افزایش دهید
وقتی تند تند غذا می‌خورید بدنتان نمی‌تواند سیگنال‌های مربوط به سیر شدن را دریافت کند که این خود منجر به پرخوری می‌شود.

2 - یک ساعت بیشتر بخوابید
با این روش هم اشتهای شما کم می‌شود هم گرسنگی کمتری احساس می‌کنید.

3 - سبزیجات بیشتری بخورید
با خوردن سبزیجات هم کالری کمتری دریافت کرده‌اید و هم سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده‌اید. به سالادتان هم به جای سس‌های چرب بهتر است آب‌لیمو اضافه کنید.

4 - سوپ بخورید،‌ وزن کم کنید
سعی کنید قبل از غذای اصلی سوپ بخورید و تا حد زیادی معده خود را با آن پر کنید و به این ترتیب اشتهای خود را نسبت به غذای اصلی کم کنید. برای تهیه سوپ از سبزیجات تازه و یا یخ زده نیز استفاده کنید.
اگر می‌خواهید وزن تان کاهش یابد مراقب باشید از سوپ‌های خامه‌ای پرهیز کنید چرا که مملو از چربی و کالری هستند.

5 - از غلات کامل استفاده کنید
غلات کامل حاوی فیبرهای مفید برای سلامت انسان بوده و سبب می‌شوند دیرتر احساس گرسنگی کنید. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند به جای مصرف نان سفید، نان سبوس‌دار، به جای برنج سفید، برنج قهوه‌ای و تنقلاتی مثل بیسکویت سبوس جو، پاپ کورن یا غلات بو داده مصرف کنید.

6 - لباس‌های قدیمی مورد علاقه به خود را در جایی که هر روز می‌بینید بگذارید تا تصور کنید که وقتی لاغر شدید باز هم می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.

7 - پیتزای سالم بخورید
سعی کنید به جای استفاده از گوشت در مواد پیتزا از سبزیجات استفاده کنید. با انجام این روش 100 کالری را از خود دور می‌کنید. همچنین به جای استفاده از پنیر پرچرب از پنیر کم‌چرب استفاده کنید و قبل از اضافه کردن مواد پیتزا، یک لایه روغن زیتون روی نان بمالید.

8 - قند مصرفی روزانه را کاهش دهید
به جای خوردن هر روز نوشابه از شربت حاوی لیمو استفاده کنید لازم است بدانید هر لیوان نوشابه حاوی 10 قاشق شکر است.

9 - از لیوان‌های باریک و بلند استفاده کنید
اگر می‌خواهید بدون رژیم لاغر شوید برای کم کردن کالری‌های دریافتی از مایعات، به جای لیوان‌های پهن و کوتاه از لیوان‌های باریک و بلند استفاده کنید. با استفاده از این روش 30- 25 درصد از نوشابه، آب‌میوه یا هر نوشیدنی دیگری را کم‌تر می‌نوشید و کالری کم‌تری دریافت می‌کنید. در آزمایشات مختلفی که در این زمینه صورت گرفته مشخص شده به خاطر خطای دید، افرادی که از لیوان‌های پهن و کوتاه استفاده می‌کنند از مقدار بیشتری نوشیدنی مصرف می‌کنند.

10 - چای سبز بخورید
نوشیدن چای سبز راهکار خوبی برای کاهش وزن است. تحقیقات حاکی از آن است که چای سبز به خاطر عملکرد فیتوکمیکال‌های موسوم به کاتچین‌ها، سرعت موتور سوخت کالری‌ها در بدن را به طور موقت افزایش می‌دهد.

11 - یوگا
زنانی که یوگا انجام می‌دهند تمایل بیشتری به لاغر بودن دارند. محققان دریافته‌اند که احساس آرامش به افراد کمک می‌کند تا احساس سیری در زمان مناسب را از طریق بدنشان دریافت کنند.

12 - در خانه غذا بخورید
حداقل 5 بار در روز از غذاهایی که در خانه تهیه می‌شود بخورید. این روش یکی از بهترین روش‌های کاهش وزن است. برای تهیه سریع غذا، بهتر است از قبل سبزیجات را خرد کرده و مرغ را پخته و گوشت را به قطعات ریز درآورید و از کنسرو نخود فرنگی استفاده کنید.

13 - به زمان «مکث در خوردن» توجه کنید
بسیاری از افراد دارای زمان «مکث در خوردن» هستند و آن زمانی است که برای چند لحظه، چنگال یا قاشق خود را بر زمین می‌گذارند. مراقب این لحظه باشید و پس از آن دیگر سعی در خوردن نکنید. در این لحظه سعی کنید از صحبت با دیگران لذت ببرید. این مورد، علامت خاموشی است که نشان می‌دهد شما به اندازه کافی سیر شده‌اید و خیلی‌ها هستند که به این لحظه توجه نکرده و آن را از دست می‌دهند.

14 - جویدن آدامس نعنای قوی
جویدن آدامس هنگامی که شما تمایل به خوردن یک میان وعده دارید می‌تواند شما را از خوردن مواد پر کالری نجات دهد.

15 - بشقاب کوچک انتخاب کنید
برای خوردن ناهار یا شام به جای بشقاب بزرگ، از بشقاب کوچک استفاده کنید. تحقیقات بسیاری در این زمینه انجام شده و همگی آن‌ها نشان داده‌اند که استفاده از بشقاب بزرگ‌تر منجر به خوردن بیشتر و در نتیجه اضافه وزن خواهد شد. برای کم کردن 200- 100 کالری در روز و کاهش وزن بین چهار و نیم تا 9 کیلوگرم طی یک سال، برای صرف غذا از بشقاب یا کاسه کوچک استفاده کنید.

16 - قانون 20 - 80 را امتحان کنید
آمریکایی‌ها عادت کرده‌اند که بیش از مقدار لازم غذا بخورند ولی مردمان اوکیناوا در ژاپن تا 80 درصد از حجم معده خود را پر کرده، یعنی قبل از سیری کامل دست از غذا می‌کشند و برای این روش نام «هاراهاچی‌بو» را نیز انتخاب کرده‌اند.
محققان می‌گویند یکی از بهترین روش‌های طبیعی برای لاغری، نخوردن 20 درصد از غذای درون بشقاب است و خیلی از افراد این نکته را فراموش می‌کنند.

17 - اگر مجبور شدید در رستوران غذا بخورید نکات زیر را تحت نظر بگیرید
* با یک دوست غذای خود را تقسیم کنید.
* بشقاب کوچک انتخاب کنید.
* نیمی از غذای خود را همراه خود به خانه ببرید.
* ابتدا بشقاب سبزیجات یا سالاد را بخورید.




:: برچسب‌ها: روغن خراطین , خراطین , روغن هسته انار , روغن رازیانه , روغن آرگان , روغن کرچک , لاغری , تناسب اندام , لاغری و تناسب اندام , قرص لاغری , روغن لاغری ,
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
خواص گياه روغن کرچک پوست و مو روغن خراطین لاغری و تناسب اندام
31 ارديبهشت 1399 ساعت 14:30 | بازدید : 220 | نوشته ‌شده به دست | ( نظرات )
نام علمی: Ricinus communis

نام عمومی: Castor oil plant (گياه روغن کاستور)

نام رایج در ایران: کرچک

روغن آرگان
روغن خراطین
روغن ریحان
روغن کرچک
لایودرم
روغن مورد مرکب
روغن بادام شیرین
روغن زیره
روغن رازیانه
روغن هسته هلو
روغن نارگیل
روغن هسته انار
روغن فندق
روغن سیاه دانه
روغن بنه
روغن بنفشه
روغن زیتون
قرص لاغری
روغن کنجد
روغن کندش
روغن لاغری
روغن مورچه
روغن مار
روغن شتر
روغن رزماری
روغن ماکادمیا
روغن زالو
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن بادام تلخ
روغن آلوئه ورا
روغن هسته انگور
روغن جوجوبا
روغن آووکادو
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
قرص لاغری
قرص جلوگیری از ریزش مو
لوازم آرایشی
فروشگاه لوازم آرایشی
لایودرم
ضد لک
ضد چروک
ضد جوش
ریزش مو
روغن هسته هلو
روغن هسته انگور
روغن هسته انار
روغن نارگیل
روغن مورد مرکب
روغن مورچه
روغن ماکادمیا
روغن مار
روغن بنفشه
روغن کندش
روغن کنجد
روغن کرچک
روغن فندق
روغن شتر
روغن سیاه دانه
روغن زیره
روغن زیتون
روغن زالو
روغن ریحان
روغن رزماری
روغن رازیانه
روغن خراطین
روغن جوجوبا
روغن بنه
روغن بادام شیرین
روغن بادام تلخ
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن آووکادو
روغن آلوئه ورا
روغن آرگان
روغن های گیاهی
لاغری صورت
قرص لاغری
روغن لاغری
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
لاغری
چاقی صورت
چاقی
تناسب اندام

گياه روغن کرچک (کرچک) / Castor oil plant / Ricinus communis

تیره: Euphorbiaceae

منشاء: جنوب شرقی حوزه مدیترانه، شرق آفریقا و هندوستان اما در سرتاسر مناطق گرمسیری گسترده است. گیاه روغن کرچک همچنین بعنوان گیاه زینتی به سایر نقاط جهان راه پیدا کرده است.

آیا گل های آپارتمانی تان شادابی خود را از دست داده اند ،روغن کرچک را هم امتحان کنید ،نتیجه جالب خواهد بود...

اگر یک قاشق روغن کرچک در تمام خاک گلدان بدهید و یک لیوان آب روی آن بریزید ایجاد طراوت و شادابی در گلها می‌کند.

قسمت های دارویی: دانه کرچک

ترکیبات شیمیایی: 50% دانه های کرچک را روغن تشکیل می دهد. روغن کرچک دارای ریسی نولیین می باشد که گلیسیرید اسید ریسینولییک است.

خواص دارویی: روغن کرچک اثر ملین و مسهلی دارد و مصرف آن سبب تحریک روده ها نمی شود و لذا می توان آن را مناسب ترین مسهل برای دوران آبستنی دانست. به علاوه برای رفع یبوست های عادی نیز می توان از روغن کرچک استفاده کرد.

طرز استفاده: روغن کرچک از راه خوراکی به عنوان ملین مقدار 2 تا 10 گرم و به عنوان مسهل 10 تا 60 گرم در اشخاص بالغ مصرف می شود. مقدار مصرف روغن کرچک برای کودکان 2 گرم به ازای هر سال سن است.

مضرات: در صورتی که فرد مبتلا به التهاب روده ای می باشد، باید از مصرف روغن کرچک پرهیز نماید.


وبلاگ کیابیوتی]]>
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
آشنایی با گیاه کرچک روغن خراطین لاغری و تناسب اندام
31 ارديبهشت 1399 ساعت 14:30 | بازدید : 230 | نوشته ‌شده به دست | ( نظرات )
نام علمی: Ricinus Communis نام انگلیسی: Castor bean plant

کرچک گیاهی از خانواده فرفیون که برای مصارف دارویی اواخر اسفند کاشته می شود و در شهریور بعد از گلدهی دانه هایی شبیه لوبیا می دهد که از آن روغن کرچک می گیرند. کرچک ها گیاهانی یک پایه بوده و روی گل آذین خوشه، به رنگ سبز و در بعضی از انواع گل های یک پایه قرمز بدون گلبرگ. گل های نر به رنگ زرد مایل به سبز با پرچم خامه ای و روغن دار برجسته در خوشه ای تخم مرغی شکل به طول حداکثر 15 سانتی متر. گل های ماده، در قسمت فوقانی خوشه به رنگ قرمز و برجسته قرار گرفته اند.

روغن آرگان
روغن خراطین
روغن ریحان
روغن کرچک
لایودرم
روغن مورد مرکب
روغن بادام شیرین
روغن زیره
روغن رازیانه
روغن هسته هلو
روغن نارگیل
روغن هسته انار
روغن فندق
روغن سیاه دانه
روغن بنه
روغن بنفشه
روغن زیتون
قرص لاغری
روغن کنجد
روغن کندش
روغن لاغری
روغن مورچه
روغن مار
روغن شتر
روغن رزماری
روغن ماکادمیا
روغن زالو
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن بادام تلخ
روغن آلوئه ورا
روغن هسته انگور
روغن جوجوبا
روغن آووکادو
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
قرص لاغری
قرص جلوگیری از ریزش مو
لوازم آرایشی
فروشگاه لوازم آرایشی
لایودرم
ضد لک
ضد چروک
ضد جوش
ریزش مو
روغن هسته هلو
روغن هسته انگور
روغن هسته انار
روغن نارگیل
روغن مورد مرکب
روغن مورچه
روغن ماکادمیا
روغن مار
روغن بنفشه
روغن کندش
روغن کنجد
روغن کرچک
روغن فندق
روغن شتر
روغن سیاه دانه
روغن زیره
روغن زیتون
روغن زالو
روغن ریحان
روغن رزماری
روغن رازیانه
روغن خراطین
روغن جوجوبا
روغن بنه
روغن بادام شیرین
روغن بادام تلخ
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن آووکادو
روغن آلوئه ورا
روغن آرگان
روغن های گیاهی
لاغری صورت
قرص لاغری
روغن لاغری
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
لاغری
چاقی صورت
چاقی
تناسب اندام

میوه کرچک به صورت کپسول کروی و خاردار متمایل به سبز (یا قرمز-ارغوانی) می باشد که در هنگام رسیدن سخت و شکننده می شود و دانه ها به شکل بیضوی پهن و و به شکل دانه های لوبیا و دارای پوسته براقی می باشند.

روش کاشت گیاه کرچک :

تکثیر کرچک از طریق بذر است. اصولاً دانه کرچک را در زمین زراعت آماده، حاصلخیز و آب و هوای مناسب به نحوی می‌کارند که در امتداد خطوطی معین، ۲ تا ۳ بذر آن در هر حفره با در نظر گرفتن فواصلی بین حفره ها در عمق کم خاک جای داده شوند. سپس روی بذر ها را از یک قشر نازک خاک توأم با کود می‌پوشانند و بعد از آن که دانه ها رشد کردند و به گیاهان جوانی به ارتفاع حدود ۱۰ سانتیمتر تبدیل گردیدند، از بین آنها، آن دسته ای را که ظاهری سالمتر و قویتر دارند بر جای می گذارند و گیاهان مجاور آنها را بیرون می آورند.

پس از برداشت محصول آنها را به طور طبیعی خشک نموده و به وسیله ماشین های مخصوص دانه ها را از درون میوه ها خارج می نمایند. بازده دانه کرچک ۱ تا 5/1 تن در هر هکتار می‌باشد. پس از خشک شدن آنها را در عدل های ۵۰ کیلوگرمی ‌بسته بندی نموده و تا هنگام صادر کردن دور از رطوبت نگهداری می نمایند. این نکته را باید متذکر شد که چون این گیاه در باغ‌ها و پارک‌ها به عنوان گیاه زینتی کاشته می شود و از طرفی دانه‌های آنها سمی ‌بوده به طوری که موضوع آگاه کرد. عوارض مسمومیت خطرناک و حتی منجر به مرگ به وجود می ‌آورند، بایستی مردم را از این موضوع آگاه کرد.

محل مناسب رویش گیاه کرچک :

این گیاه بیشتر در آب و هوای گرم، در زمین های حاصلخیز، عمیق و آهکی و آفتابگیر می روید.

آبیاری گیاه کرچک :

مقدار نیاز آبی در کرچک به رقم، مرحله رشدی، زمان آبیاری و شرایط اقلیمی بستگی دارد. کرچک پابلند در برابر خشکی مقاوم است و با بارندگی بسیار کم، بذر تولید می کند اما هیبریدهای پاکوتاه یا یکساله برای تولید حداکثر محصول نیاز به رطوبت کافی دارند. سخت ترین مرحله زراعت کرچک، برداشت و پوست کردن آن است.

دمای مورد نیاز گیاه کرچک :

کرچک در فصل رشد برای فراهم آوردن بیشترین بازدهی به گرمای نسبتا زیاد، یعنی 26-20 درجه سانتیگراد همراه با رطوبت کم نیاز دارد. روزهای بلند، روشن و آفتابی تابستان مناسبترین ایام است و روزهای ابری صرفنظر از دما، سبب کاهش بازدهی می شود.

که درون آنها یک مغز کرم یا سفید بسیار روغنی قرار دارد. دانه گیاه متمایل به رنگ قهوه ای و تا حد زیادی سمی بوده، ریسین یک پروتئین بسیار سمی است که در دانه های کرچک وجود دارد. پوست این دانه ها حاوی این سم است که یکی از کشنده ترین سموم طبیعی دنیا است. دانه های کرچک دارای یک زائده زگیل مانند به نام Caruncle هستند، که نوعی از Elaiosome است. ترویج و پراکندگی دانه های Caruncle توسط مورچه ها صورت می پذیرد.

منشاء اصلی گیاه کرچک در حبشه بوده است و به طوری که شواهد تاریخی نشان می دهد از آنجا به سایر نقاط دنیا مثل آسیا و آفریقا، انتقال یافته است. مصارف زیاد روغن دانه آن سبب گردیده که پرورش این گیاه در اغلب نواحی کره زمین عمومیت پیدا کند. کرچک در مرکز و جنوب ایران زیاد کاشته می شود. همچنین کاشت آن در اغلب نواحی ایران بخصوص خراسان جنوب ایران و بلوچستان معمول است.

کاشت گیاه کرچک به چهار هزارسال قبل از میلاد مسیح بر می گردد.

این گیاه بطور خودرو در بخش های مرکزی و جنوبی کشورمان دیده می شود. کشورهای هند و برزیل دارای جمعیت های فراوانی از این گیاه هستند.

این گیاه بیشتر در آب و هوای گرم، در زمین های حاصلخیز، عمیق و آهکی و آفتابگیر می روید.

روغن کرچک برای رفع یبوست و بهبود درد مفاصل که بصورت ماساژ با روغن کرچک انجام می شود و بهبود رماتیسم بسیار مفید است.

مصرف زیاد روغن کرچک مسمومیت می آورد.

قسمت مورد استفاده گیاه کرچک :

قسمت مورد استفاده‌ی گیاه، دانه های آن است که از آنها روغن تهیه می نمایند. این گیاه دارای برگ‌های بزرگ، منفرد، پنجه‌ای شکل و مرکب از ۵ تا ۱۱ لب عمیق دندانه دار با دمبرگ دراز، همراه با استیپول‌های زود افت می باشد.

مرداد و شهریور ظاهر می ‌شوند، به صورت خوشه‌ی مجتمع بوده و به دو نوع گل نر و ماده دیده می شود.

گیاه کرچک,آشنایی با گیاه کرچک

از دانه ی گیاه کرچک روغن تهیه می کنند


وبلاگ کیابیوتی]]>
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
مصرف روغن کرچک برای زایمان روغن خراطین لاغری و تناسب اندام
31 ارديبهشت 1399 ساعت 14:30 | بازدید : 153 | نوشته ‌شده به دست | ( نظرات )
روغن کرچک چیست؟

روغن کرچک از دانه های گیاهی به نام Ricinus communis گرفته می شود. این گیاه بومی هند است. ترکیب شیمیایی روغن کرچک غیر معمول است، زیرا به طور عمده شامل اسید ریسینولئیک، اسید چرب است. غلظت بالای این روغن باعث شده است خواص مختلف درمانی داشته باشد. برای هزاران سال، این روغن برای بیماری های مختلف از جمله داروهای گیاهی در سراسر جهان استفاده شده است:

- درمان مشکلات گوارشی مانند یبوست

- درمان انواع عفونت ها و بیماری های پوستی

- درمان درد و التهاب

- تحریک سیستم ایمنی بدن

روغن آرگان
روغن خراطین
روغن ریحان
روغن کرچک
لایودرم
روغن مورد مرکب
روغن بادام شیرین
روغن زیره
روغن رازیانه
روغن هسته هلو
روغن نارگیل
روغن هسته انار
روغن فندق
روغن سیاه دانه
روغن بنه
روغن بنفشه
روغن زیتون
قرص لاغری
روغن کنجد
روغن کندش
روغن لاغری
روغن مورچه
روغن مار
روغن شتر
روغن رزماری
روغن ماکادمیا
روغن زالو
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن بادام تلخ
روغن آلوئه ورا
روغن هسته انگور
روغن جوجوبا
روغن آووکادو
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
قرص لاغری
قرص جلوگیری از ریزش مو
لوازم آرایشی
فروشگاه لوازم آرایشی
لایودرم
ضد لک
ضد چروک
ضد جوش
ریزش مو
روغن هسته هلو
روغن هسته انگور
روغن هسته انار
روغن نارگیل
روغن مورد مرکب
روغن مورچه
روغن ماکادمیا
روغن مار
روغن بنفشه
روغن کندش
روغن کنجد
روغن کرچک
روغن فندق
روغن شتر
روغن سیاه دانه
روغن زیره
روغن زیتون
روغن زالو
روغن ریحان
روغن رزماری
روغن رازیانه
روغن خراطین
روغن جوجوبا
روغن بنه
روغن بادام شیرین
روغن بادام تلخ
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن آووکادو
روغن آلوئه ورا
روغن آرگان
روغن های گیاهی
لاغری صورت
قرص لاغری
روغن لاغری
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
لاغری
چاقی صورت
چاقی
تناسب اندام

امروزه روغن کرچک در بسیاری از کاربردهای غیر دارویی یافت می شود:

- روغن کرچک به عنوان یک مهارکننده قالب، افزودنی مواد غذایی و عامل طعم دهنده استفاده می شود.

- اغلب به مواد مراقبت از پوست و لوازم آرایشی مانند شامپو، صابون و رژ لب اضافه می شود.

- روغن کرچک در کالاهای تولیدی مانند پلاستیک، الیاف، رنگ و غیره استفاده می شود.

روغن کرچک برای طعم و مزه ناخوشایند آن مشهور است. عوارض جانبی آن می تواند ناخوشایند و حتی خطرناک باشد. این روغن می تواند باعث حالت تهوع و اسهال و کم آبی بدن شود.

اکثر مطالعاتی که بر روی روغن کرچک برای القاء انجام شده اند هیچ تفاوت معنیداری در نوع تولد طبیعی، سزارین یا واژینال یا طول درد زایمان نشان نداده است. آنها همچنین شواهدی از مشکلات افزایش یافته مانند عفونت و یا رنگ مكونیم در مایع آمنیوتیك پیدا نكردند. بزرگترین خطر تحمل مادران است – که چگونه روغن کرچک را تحمل می کنند. یک مطالعه نشان داد که مادری که روغن کرچک را مصرف کرده است، حالت تهوع و استفراغ را تجربه می کند. گزارش های دیگر شامل مدفوع شل است که می تواند منجر به کم آبی بدن شود.

سایر جایگزین های القا کننده درد زایمان

اگر علت پزشکی برای القاء درد زایمان وجود داشته باشد، گزینه های زیادی وجود دارد، از جمله:

- غشاء مصنوعی (پاره شدن کیسه آب)

- استفاده از پیتوسین (زایمان از طریق IV)

- پروستاگلاندین ها

- القاء کاتتر Foley (مکانیکی)

- تحریک نوک پستان از طریق پمپ پستان یا دستی

تصمیم برای استفاده از یکی از این روش ها یا ترکیبی از این روش ها باید توسط شما و متخصص شما گرفته شود.

روغن کرچک برای درد زایمان:

روغن کرچک به عنوان ملین شناخته شده است. مصرف مقادیر کم روغن کرچک باعث ایجاد اسپاسم در روده می شود که می تواند روده و عصب واگال را تحریک کند. این اسپاسم و تحریک ممکن است باعث تحریک رحم شود.

همچنین تصور می شود روغن کرچک ممکن است جذب مایع و الکترولیت ها را در روده کوچک کاهش دهد. این مسئله می تواند باعث اسهال و احتمالا انقباض شود. روغن کرچک ممکن است باعث آزاد شدن گیرنده های پروستاگلاندین شود، که منجر به انقباض رحم می شود.

آیا واقعا روغن کرچک اثر می کند؟

نتایج القای روغن کرچک مخلوط است. یک مطالعه کوچک منتشر شده در درمان های جایگزین سلامت و پزشکی نشان داد که بیش از نیمی از کسانی که روغن کرچک استفاده کردند در عرض 24 ساعت زایمان کردند. یکی دیگر از مطالعات بزرگ، که نزدیک به 10 سال بعد در مجله زنان و زایمان استرالیا و نیوزلند منتشر شد، استفاده از روغن کرچک را دوباره مورد بررسی قرار داد. نتایج نشان داد در حالی که اثرات مضر مربوط به روغن کرچک برای مادر یا نوزاد وجود ندارد، این ماده به ویژه در القاء درد زایمان، مفید نیست.

روغن کرچک ممکن است منجر به انقباض های نامنظم و دردناک شود که می تواند باعث ایجاد استرس در مادر و نوزاد شود. این امر می تواند منجر به خستگی شود. همچنین ممکن است کودک شما قبل از زایمان مکونیم یا اولین مدفوع خود را دفع کند. این امر می تواند پس از تولد مشکل ساز باشد.

آیا باید از القا کننده زایمان طبیعی استفاده کرد ؟

بنا به گزارش کنگره زنان و مامايی، بارداری بین 39 تا 40 هفته و 6 روز در نظر گرفته می شود. بین 41 هفته و 41 هفته و 6 روز، بارداری تاخیر داشته است. پس از 42 هفته، تاخیر بیشتر می شود. در اغلب موارد، القای درد زایمان یک تصمیم پزشکی است که برای ایمنی شما و کودک شما استفاده می شود. به احتمال زیاد در شرایط زیر القا استفاده می شود:

- تقریبا دو هفته بعد از تاریخ زایمان، زمانی که درد زایمان شروع نشده باشد.

- شما انقباضات ندارید، اما کیسه آب شما پاره شده است.

- در رحم شما عفونت دارید

- کودک شما با نرخ مورد انتظار رشد نمی کند.

- مایع آمنیوتیک کافی در اطراف نوزاد شما وجود ندارد.

- شما در معرض انقباض جفتی هستید.

- فشار خون بالا، دیابت یا بیمامری دیگری که می تواند شما یا کودک شما را در معرض خطر قرار دهد وجود دارد.

اگر هیچ یک از این شرایط برای شما اعمال نگردد، حاملگی شما کامل است و آماده هستید که زایمان کنید. بنابراین می توانید از روش های دیگر برای القای درد زایمان استفاده کنید. این موارد عبارتند از:

- خوردن غذاهای تند

- داشتن رابطه جنسی

- تحریک نوک پستان

- طب فشاری

هیچ شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد این روش ها کار می کنند.

مصرف روغن کرچک برای زایمان,عوارض مصرف روغن کرچک برای زایمان,دلایل مصرف روغن کرچک برای زایمان

یکی از عوارض مصرف روغن کرچک برای زایمان، اسهال و استفراغ می باشد

اثرات جانبی روغن کرچک برای زایمان

عوارض جانبی روغن کرچک میتواند شامل موارد زیر باشد:

- اسهال

- استفراغ

- انقباض رحم

- حالت تهوع

پزشکان روغن کرچک را به دلیل عوارض جانبی بالقوه مانند کم آبی (از مدفوع و / یا استفراغ)، پریشانی جنین و مکانیوم در نوزاد توصیه نمی کنند. هرگز بدون مشورت با پزشک خود روغن کرچک را استفاده نکنید. همیشه قبل از استفاده از آن، با ماما یا پزشک خود درباره هر نوع القاء صحبت کنید.

علاوه بر این، القاء قبل از تاریخ دقیق زایمان اگر علت پزشکی وجود نداشته باشد ایده خوبی نیست. حتی پس از آن، القاء با روغن کرچک ممکن است بهترین گزینه نباشد، زیرا تکنیک های القاء پزشکی و جایگزین غیر پزشکی وجود دارد.

زمان و مقدار روغن کرچک برای زایمان:

بهتر است که 38 هفته تقریبا پر شود بعد اقدام به خوردن روغن کرچک بکنید، چون ممکن است انقباضات شروع گردد و تحریک زایمانی داشته باشید. هر شب به مقدار 30 سی سی کفایت می کند.

در حالی که بعضی از مادران یک یا دو ساعت پس از مصرف روغن کرچک حرکت روده را تجربه می کنند، دیگران تحت تاثیر قرار نمی گیرند. گزارش هایی وجود دارد که نوزاد در عرض چند ساعت پس از استفاده از القاء روغن کرچک به دنیا آمده است. مطالعات محدود پزشکی نشان می دهد که تاثیر روغن کرچک در عرض 24 ساعت اول پس از خوردن آن بیشتر است.


وبلاگ کیابیوتی]]>
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
استفاده از روغن کرچک در بارداری روغن خراطین لاغری و تناسب اندام
31 ارديبهشت 1399 ساعت 14:30 | بازدید : 159 | نوشته ‌شده به دست | ( نظرات )
روغن کرچک به عنوان یکی از بهترین ملین ها شناخته شده است. روغن کرچک می تواند باعث گرفتگی عضلات روده ها شود که باعث تحریک روده می شود و در نتیجه رحم خود را برای زایمان آماده میکند.

زمان و مقدار روغن کرچک برای زایمان

بهتر است که 38 هفته تقریبا پر شود بعد اقدام به خوردن روغن کرچک بکنید، چون ممکن است انقباضات شروع گردد و تحریک زایمانی داشته باشید. هر شب به مقدار 30 سی سی کفایت می کند.

روغن آرگان
روغن خراطین
روغن ریحان
روغن کرچک
لایودرم
روغن مورد مرکب
روغن بادام شیرین
روغن زیره
روغن رازیانه
روغن هسته هلو
روغن نارگیل
روغن هسته انار
روغن فندق
روغن سیاه دانه
روغن بنه
روغن بنفشه
روغن زیتون
قرص لاغری
روغن کنجد
روغن کندش
روغن لاغری
روغن مورچه
روغن مار
روغن شتر
روغن رزماری
روغن ماکادمیا
روغن زالو
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن بادام تلخ
روغن آلوئه ورا
روغن هسته انگور
روغن جوجوبا
روغن آووکادو
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
قرص لاغری
قرص جلوگیری از ریزش مو
لوازم آرایشی
فروشگاه لوازم آرایشی
لایودرم
ضد لک
ضد چروک
ضد جوش
ریزش مو
روغن هسته هلو
روغن هسته انگور
روغن هسته انار
روغن نارگیل
روغن مورد مرکب
روغن مورچه
روغن ماکادمیا
روغن مار
روغن بنفشه
روغن کندش
روغن کنجد
روغن کرچک
روغن فندق
روغن شتر
روغن سیاه دانه
روغن زیره
روغن زیتون
روغن زالو
روغن ریحان
روغن رزماری
روغن رازیانه
روغن خراطین
روغن جوجوبا
روغن بنه
روغن بادام شیرین
روغن بادام تلخ
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن آووکادو
روغن آلوئه ورا
روغن آرگان
روغن های گیاهی
لاغری صورت
قرص لاغری
روغن لاغری
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
لاغری
چاقی صورت
چاقی
تناسب اندام

در حالی که بعضی از مادران یک یا دو ساعت پس از مصرف روغن کرچک حرکت روده را تجربه می کنند، دیگران تحت تاثیر قرار نمی گیرند. گزارش هایی وجود دارد که نوزاد در عرض چند ساعت پس از استفاده از القاء روغن کرچک به دنیا آمده است. مطالعات محدود پزشکی نشان می دهد که تاثیر روغن کرچک در عرض 24 ساعت اول پس از خوردن آن بیشتر است.

آیا مصرف روغن کرچک در بارداری خطری دارد؟

در هنگام استفاده از روغن کرچک برای القای بارداری ممکن است برخی زنان با مشکلاتی روبرو شوند:

1. اسهال و از دست دادن آب بدن

ممکن است با خوردن روغن کرچک حالت تهوع ، اسهال و گرفتگی عضلات داشته باشید. اسهال و حالت تهوع می تواند باعث کم شدن آب بدن شود که در نتیجه خستگی هم احساس می شود. این فشار می تواند منجر به افزایش ضربان قلب جنین نیز شود.

2. دفع مکونیوم

چون روغن کرچک از رحم به جنین می رسد، می تواند باعث دفع مکونیوم شود. دفع مکونیوم باعث تاخیر در رشد جنین می شود. با این وجود، دفع مکونیوم به خاطر خوردن روغن کرچک هنوز ثابت نشده است.

روغن کرچک از دانه های گیاهی به نام Ricinus communis گرفته می شود. این گیاه بومی هند است. ترکیب شیمیایی روغن کرچک غیر معمول است، زیرا به طور عمده شامل اسید ریسینولئیک، اسید چرب است. غلظت بالای این روغن باعث شده است خواص مختلف درمانی داشته باشد. برای هزاران سال، این روغن برای بیماری های مختلف از جمله داروهای گیاهی در سراسر جهان استفاده شده است:

آیا برای کاهش درد زایمان می توانیم از روغن کرچک استفاده کنیم؟

با اینکه از نظر علمی هنوز ثابت نشده است، اما خیلی از افراد برای کاهش درد زایمان خود از روغن کرچک استفاده می کنند. با این وجود، قبل از هفته 37 ام نمی توانید از آن استفاده کنید. همچنین بدون مشورت با پزشک نباید از آن استفاده کنید.

چگونه روغن کرچک باعث القای درد زایمان می شود؟

روغن کرچک به عنوان یکی از بهترین ملین ها شناخته شده است. روغن کرچک می تواند باعث گرفتگی عضلات روده ها شود که باعث تحریک روده می شود و در نتیجه رحم خود را برای زایمان آماده میکند.

روغن کرچک جذب مایعات را محدود می کند. در نتیجه آب بدن کم می شود و انقباض به وجود می آید.

-تحقیقات نشان داده است که اسید موجود در روغن کرچک به انقباض در رحم کمک می کند.

روغن کرچک برای زایمان

بهتر است که 38 هفته تقریبا پر شود بعد اقدام به خوردن روغن کرچک بکنید


وبلاگ کیابیوتی]]>
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
روغن کرچک بیشتر به عنوان ملین مورد استفاده قرار می گیرد . اما خواص ضد ویروسی و ضد میکروبی طبیعی روغن کرچک آن را به عنوان یک درمان محبوب برای مشکلات پوستی معروف به درماتوز و همچنین عفونت های قارچی تبدیل کرده است . همچنین برای رشد مو استفاده می شود.

روغن کرچک برای رشد موها

برخی از افراد از روغن کرچک برای رشد موها یا درمان ریزش مو استفاده می کنند که به آلوپسی نیز معروف است. این دارو به عنوان درمانی برای پوست سر خشک و سایر مشکلات پوستی سر به بازلر عرضه می شود.

روغن آرگان
روغن خراطین
روغن ریحان
روغن کرچک
لایودرم
روغن مورد مرکب
روغن بادام شیرین
روغن زیره
روغن رازیانه
روغن هسته هلو
روغن نارگیل
روغن هسته انار
روغن فندق
روغن سیاه دانه
روغن بنه
روغن بنفشه
روغن زیتون
قرص لاغری
روغن کنجد
روغن کندش
روغن لاغری
روغن مورچه
روغن مار
روغن شتر
روغن رزماری
روغن ماکادمیا
روغن زالو
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن بادام تلخ
روغن آلوئه ورا
روغن هسته انگور
روغن جوجوبا
روغن آووکادو
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
قرص لاغری
قرص جلوگیری از ریزش مو
لوازم آرایشی
فروشگاه لوازم آرایشی
لایودرم
ضد لک
ضد چروک
ضد جوش
ریزش مو
روغن هسته هلو
روغن هسته انگور
روغن هسته انار
روغن نارگیل
روغن مورد مرکب
روغن مورچه
روغن ماکادمیا
روغن مار
روغن بنفشه
روغن کندش
روغن کنجد
روغن کرچک
روغن فندق
روغن شتر
روغن سیاه دانه
روغن زیره
روغن زیتون
روغن زالو
روغن ریحان
روغن رزماری
روغن رازیانه
روغن خراطین
روغن جوجوبا
روغن بنه
روغن بادام شیرین
روغن بادام تلخ
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن آووکادو
روغن آلوئه ورا
روغن آرگان
روغن های گیاهی
لاغری صورت
قرص لاغری
روغن لاغری
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
لاغری
چاقی صورت
چاقی
تناسب اندام

1- ابتدا پیش بند را دور گردن خود ببندید که از ریختن مواد بر روی لباس خود جلوگیری شود.

2- موهای خود را باز کنید و تقسیم بندی کنید.

3- دستکش ها را به دست کنید و با استفاده از برس روغن کرچک را به پوست سر بمالید.

4- بقیه روغن ها را روی موهای خود بمالید و آنها را شانه بزنید تا روغن به همه قسمتهای مو رسیده باشد. لازم نیست موها با روغن خیس شده باشد فقط در حد رسیدن رطوبت به مو ها کافی است .

5- سپس موها را با کلاه بپوشانید.

6- هر گونه ریزش روغن را با دستمال پاک کنید.

7- حداقل دو ساعت زمان بدهید تا روغن به اندازه کافی به پوست سر، فولیکول و ساقه مو نفوذ کند.

8- بعد از دوساعت موهای خود را با شامپو و نرم کننده بشویید.

در حالی که به طور میانگین فولیکول موی انسان تقریبا بیش از یک سانتی متر در ماه رشد میکند ، برخی ادعا میکنند که استفاده از روغن کرچک یک بار در ماه می تواند سه تا پنج برابر میزان طبیعی رشد مو را تحریک کند. ولی هیچ مدرک علمی ثابت شده ای برای تایید این ادعا وجود ندارد.

اگر میخواهید روغن کرچک را روی موهای خود امتحان کنید ، در اینجا یک روش صحیح و آسان برای شما آورده ایم که می توانید از این روش در منزل استفاده کنید .

روغن کرچک, خواص روغن کرچک

روغن کرچک برای مو

مواد مورد نیاز

روغن کرچک

پیش بند

برس رنگ

شانه

کلاه

روغن کرچک, خواص روغن کرچک

خواص روغن کرچک برای مو


وبلاگ کیابیوتی]]>
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
نازک شدن و ریزش مو یکی از شایع‌ترین شرایط بین مردان و زنان محسوب می شود. یک روش طبیعی و ساده برای مقابله با نازک شدن مو وجود دارد که دسترسی به آن نیز آسان است. استفاده از روغن کرچک.

روغن آرگان
روغن خراطین
روغن ریحان
روغن کرچک
لایودرم
روغن مورد مرکب
روغن بادام شیرین
روغن زیره
روغن رازیانه
روغن هسته هلو
روغن نارگیل
روغن هسته انار
روغن فندق
روغن سیاه دانه
روغن بنه
روغن بنفشه
روغن زیتون
قرص لاغری
روغن کنجد
روغن کندش
روغن لاغری
روغن مورچه
روغن مار
روغن شتر
روغن رزماری
روغن ماکادمیا
روغن زالو
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن بادام تلخ
روغن آلوئه ورا
روغن هسته انگور
روغن جوجوبا
روغن آووکادو
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
قرص لاغری
قرص جلوگیری از ریزش مو
لوازم آرایشی
فروشگاه لوازم آرایشی
لایودرم
ضد لک
ضد چروک
ضد جوش
ریزش مو
روغن هسته هلو
روغن هسته انگور
روغن هسته انار
روغن نارگیل
روغن مورد مرکب
روغن مورچه
روغن ماکادمیا
روغن مار
روغن بنفشه
روغن کندش
روغن کنجد
روغن کرچک
روغن فندق
روغن شتر
روغن سیاه دانه
روغن زیره
روغن زیتون
روغن زالو
روغن ریحان
روغن رزماری
روغن رازیانه
روغن خراطین
روغن جوجوبا
روغن بنه
روغن بادام شیرین
روغن بادام تلخ
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن آووکادو
روغن آلوئه ورا
روغن آرگان
روغن های گیاهی
لاغری صورت
قرص لاغری
روغن لاغری
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
لاغری
چاقی صورت
چاقی
تناسب اندام

خواص روغن کرچک برای مو

نازک شدن و ریزش مو یکی از شایع‌ترین شرایط بین مردان و زنان محسوب می شود. حدود 85 درصد از مردان تا سن 50 سالگی با نازک شدن چشمگیر موهای خود مواجه می شوند و از سوی دیگر، 40 درصد زنان هنگامی که به 40 سالگی می رسند ریزش موی آشکار را تجربه می کنند، که این شرایط برای آنها می تواند به طور قابل توجهی میزان استرس عاطفی را افزایش دهد.

اگرچه مردان ممکن است از نازک شدن و ریزش موهای خود خوشحال نباشند، اما این شرایط برای تقریبا یک چهارم از زنان همانند از دست دادن یک اندام بدن محسوب می شود. خبر خوب این است که برای کاهش نگرانی درباره نازک شدن مو نیازی نیست سر خود را با یک کلاه بپوشانید یا هزینه زیادی برای بهبود این شرایط خرج کنید. یک روش طبیعی و ساده برای مقابله با نازک شدن مو وجود دارد که دسترسی به آن نیز آسان است.

خواص روغن کرچک

هنگامی که درباره روغن کرچک فکر می کنید، احتمالا همانند بیشتر مردم آن را به عنوان یک ملین به خاطر می آورید. اما این روغن توانایی هایی فراتر از آن دارد. از تسکین درد عضلات و مفاصل تا کمک به خواب بهتر و پوست سالم‌تر، روغن کرچک یکی از محصولاتی است که هر فردی باید در خانه آن را داشته باشد.

روغن کرچک، روغنی گیاهی است که از دانه های گیاه کرچک که به نام Ricinus communis نیز شناخته می شود، به دست می آید. روغن کرچک از ویژگی های ضد التهابی و ضد باکتری سود می برد.

- پیش از استفاده از روغن کرچک، روی قسمت کوچکی از پوست خود آن را آزمایش کنید تا از عدم حساسیت به این روغن اطمینان حاصل شود. برخی افراد ممکن است پس از تماس روغن کرچک با پوست دچار راش پوستی شوند، اما اگر واکنشی مشاهده نکردید استفاده از روغن کرچک مشکلی برای شما ایجاد نمی کند.

- برای ابروها، شما می توانید از یک تکه پنبه استفاده کنید و آن را به روغن آغشته کرده و سپس روی ابروهای خود مالش دهید. بهتر است این کار را نیز شب هنگام پیش از خواب انجام دهید.

در صورت استفاده برای مو، هنگامی که پوست سر خود را با روغن کرچک ماساژ می دهید، این روغن به اعماق منافذ پوست راه یافته و جریان خون را به سمت فولیکول ها تقویت می کند. بر همین اساس، تارهای مو می توانند به واقع سریع‌تر رشد کنند. روغن کرچک منبع خوبی برای اسیدهای چرب امگا-6 نیز محسوب می شود که به نرمی و مرطوب شدن موها کمک می کند و از این رو، امکان شکستگی و موخوره کاهش می یابد. پس جای شگفتی ندارد که برای تقویت و ضخیم‌تر شدن مو می توان استفاده از این روغن را مد نظر قرار داد.

فواید روغن کرچک تنها به پوست سر محدود نمی شود. بسیاری از بانوان با افزایش سن نازک شدن هرچه بیشتر ابروهای خود را تجربه می کنند. با استفاده از روغن کرچک می توانید رشد مو در این بخش ها را همانند پوست سر تحریک کنید و ابروهایی پرتر و ضخیم‌تر داشته باشید که چهره ای جوان‌تر به شما می بخشند.

چگونگی استفاده از روغن کرچک برای بهره‌مندی از موهایی ضخیم‌تر و سالم‌تر

- روغن کرچک نه تنها در تحریک رشد مو موثر عمل می کند، بلکه استفاده از آن نیز آسان است.

- روغن کرچک را اندکی گرم کنید - هرگز اجازه ندهید روغن داغ شود - و آن را روی پوست سر خود به آرامی و با حرکات دایره ای به مدت یک تا دو دقیقه ماساژ دهید. بهتر است این کار را شب، پیش از خواب انجام دهید و یک حوله دور سر خود بپیچید تا روغن به بالش نفوذ نکند. پاک کردن روغن کرچک می تواند دشوار باشد، اما اگر آن را شب هنگام استفاده کنید، بیشتر روغن جذب پوست سر می شود.

- صبح روز بعد هنگام دوش گرفتن ابتدا از یک نرم کننده برای پاکسازی روغن استفاده کنید و سپس سر خود را با شامپو شستشو دهید.


وبلاگ کیابیوتی]]>
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
خواص گياه روغن کرچک لاغری و تناسب اندام روغن خراطین
31 ارديبهشت 1399 ساعت 14:30 | بازدید : 214 | نوشته ‌شده به دست | ( نظرات )
نام علمی: Ricinus communis

خواص دارویی: روغن کرچک اثر ملین و مسهلی دارد و مصرف آن سبب تحریک روده ها نمی شود و لذا می توان آن را مناسب ترین مسهل برای دوران آبستنی دانست. به علاوه برای رفع یبوست های عادی نیز می توان از روغن کرچک استفاده کرد.

طرز استفاده: روغن کرچک از راه خوراکی به عنوان ملین مقدار 2 تا 10 گرم و به عنوان مسهل 10 تا 60 گرم در اشخاص بالغ مصرف می شود. مقدار مصرف روغن کرچک برای کودکان 2 گرم به ازای هر سال سن است.

روغن آرگان
روغن خراطین
روغن ریحان
روغن کرچک
لایودرم
روغن مورد مرکب
روغن بادام شیرین
روغن زیره
روغن رازیانه
روغن هسته هلو
روغن نارگیل
روغن هسته انار
روغن فندق
روغن سیاه دانه
روغن بنه
روغن بنفشه
روغن زیتون
قرص لاغری
روغن کنجد
روغن کندش
روغن لاغری
روغن مورچه
روغن مار
روغن شتر
روغن رزماری
روغن ماکادمیا
روغن زالو
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن بادام تلخ
روغن آلوئه ورا
روغن هسته انگور
روغن جوجوبا
روغن آووکادو
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
قرص لاغری
قرص جلوگیری از ریزش مو
لوازم آرایشی
فروشگاه لوازم آرایشی
لایودرم
ضد لک
ضد چروک
ضد جوش
ریزش مو
روغن هسته هلو
روغن هسته انگور
روغن هسته انار
روغن نارگیل
روغن مورد مرکب
روغن مورچه
روغن ماکادمیا
روغن مار
روغن بنفشه
روغن کندش
روغن کنجد
روغن کرچک
روغن فندق
روغن شتر
روغن سیاه دانه
روغن زیره
روغن زیتون
روغن زالو
روغن ریحان
روغن رزماری
روغن رازیانه
روغن خراطین
روغن جوجوبا
روغن بنه
روغن بادام شیرین
روغن بادام تلخ
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن آووکادو
روغن آلوئه ورا
روغن آرگان
روغن های گیاهی
لاغری صورت
قرص لاغری
روغن لاغری
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
لاغری
چاقی صورت
چاقی
تناسب اندام

مضرات: در صورتی که فرد مبتلا به التهاب روده ای می باشد، باید از مصرف روغن کرچک پرهیز نماید.

نام عمومی: Castor oil plant (گياه روغن کاستور)

نام رایج در ایران: کرچک

گياه روغن کرچک (کرچک) / Castor oil plant / Ricinus communis

تیره: Euphorbiaceae

منشاء: جنوب شرقی حوزه مدیترانه، شرق آفریقا و هندوستان اما در سرتاسر مناطق گرمسیری گسترده است. گیاه روغن کرچک همچنین بعنوان گیاه زینتی به سایر نقاط جهان راه پیدا کرده است.

قسمت های دارویی: دانه کرچک

ترکیبات شیمیایی: 50% دانه های کرچک را روغن تشکیل می دهد. روغن کرچک دارای ریسی نولیین می باشد که گلیسیرید اسید ریسینولییک است.


وبلاگ کیابیوتی]]>
|
امتیاز مطلب : 2
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
24 روش لاغری بدون رژیم! روغن خراطین لاغری و تناسب اندام روغن کرچک
31 ارديبهشت 1399 ساعت 14:30 | بازدید : 231 | نوشته ‌شده به دست | ( نظرات )
24 روش لاغری بدون رژیم!

مدت زمان صرف غذا را افزایش دهید

زمان سنج را بر روی بیست دقیقه تنظیم کنید و خود را وادار کنید به آهستگی غذا بخورید. این عادت از بهترین عادات برای لاغر شدن بدون رژیم غذایی است. هر لقمه را خوب بجوید و از غذا لذت ببرید. خوردن غذا باید تا زمانی که صدای زنگ بلند شود، ادامه داشته باشد. غذا خوردن آهسته باعث می شود از مقدار کمتر غذا، لذت بیشتری ببرید و هورمونهای سیری در بدن تحریک شوند. وقتی به سرعت غذا را می بلعید، معده فرصت پیدا نمی کند به مغز شما پیام برساند که سیر شده اید و زمانی که پیام می رسد دیگر بیش از حد سیر شده اید.

روغن آرگان
روغن خراطین
روغن ریحان
روغن کرچک
لایودرم
روغن مورد مرکب
روغن بادام شیرین
روغن زیره
روغن رازیانه
روغن هسته هلو
روغن نارگیل
روغن هسته انار
روغن فندق
روغن سیاه دانه
روغن بنه
روغن بنفشه
روغن زیتون
قرص لاغری
روغن کنجد
روغن کندش
روغن لاغری
روغن مورچه
روغن مار
روغن شتر
روغن رزماری
روغن ماکادمیا
روغن زالو
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن بادام تلخ
روغن آلوئه ورا
روغن هسته انگور
روغن جوجوبا
روغن آووکادو
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
قرص لاغری
قرص جلوگیری از ریزش مو
لوازم آرایشی
فروشگاه لوازم آرایشی
لایودرم
ضد لک
ضد چروک
ضد جوش
ریزش مو
روغن هسته هلو
روغن هسته انگور
روغن هسته انار
روغن نارگیل
روغن مورد مرکب
روغن مورچه
روغن ماکادمیا
روغن مار
روغن بنفشه
روغن کندش
روغن کنجد
روغن کرچک
روغن فندق
روغن شتر
روغن سیاه دانه
روغن زیره
روغن زیتون
روغن زالو
روغن ریحان
روغن رزماری
روغن رازیانه
روغن خراطین
روغن جوجوبا
روغن بنه
روغن بادام شیرین
روغن بادام تلخ
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن آووکادو
روغن آلوئه ورا
روغن آرگان
روغن های گیاهی
لاغری صورت
قرص لاغری
روغن لاغری
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
لاغری
چاقی صورت
چاقی
تناسب اندام

توصیه هوشمندانه: چای سبز

نوشیدن چای سبز میتواند راهکار خوبی برای کاهش وزن باشد. برخی مطالعات نشان می دهند چای سبز کالری سوزی بدن را موقتا افزایش دهد که احتمالا به واسطه عملکرد مواد شیمیایی گیاهی به نام کاتچین است. اگر هم موجب کاهش وزنتان نشود، حداقل نوشیدنی دلچسب و بدون کالری مصرف کرده اید.

یوگا انجام دهید

طبق مطالعه ای در نشریه انجمن رژیم شناسان آمریکا مشخص شد زنانی که یوگا انجام می دهند نسبت به دیگران وزن کمتری دارند. ارتباط این دو چیست؟ اعضای ثابت یوگا رویکرد بهتری برای خوردن دارند. مثلا با وجود پرس بزرگ غذای رستورانها تنها به اندازه ای غذا می خورند که سیر شوند. محققان معتقدند خودآگاهی که از طریق یوگا حاصل می شود می تواند به فرد کمک کند در مقابل وسوسه پرخوری مقاومت کند.

در خانه غذا بپزید

اگر نمی توانید همیشه غذای خانگی مصرف کنید، حداقل 5 روز در هفته این کار را انجام دهید. یک نظر سنجی نشان داده است که این استراتژی از مهمترین عادات غذایی افرادی است که موفق به کاهش وزن شده اند. آشپزی آسان تر از چیزی است که تصور می کنید. غذاهای سریع و نیمه آماده زیادی وجود دارند که برای غذا درست کردن می توانید از آنها استفاده کنید مانند سبزی خرد شده، کاهوی شسته، کنسرو لوبیا، مرغ پخته یا ماهی گریل شده.

بشقاب خود را دوباره پر نکنید

بیشتر مردم وقتی بشقابشان خالی می شود، قاشق چنگال را بر روی زمین می گذارند و خوردنشان برای لحظاتی متوقف می شود. مراقب این لحظه باشید، وسوسه نشوید دوباره بشقاب خود را پر کنید. محتوای بشقاب خود را کامل بخورید و از گفتگو با اعضای خانواده یا دوستان لذت ببرید.

آدامس نعنایی بدون شکر بجوید

وقتی احتمال مصرف میان وعده وجود دارد، آدامس بدون شکر نعنایی با طعم قوی بخورید. صرف شام پس از کار ، شرکت در مهمانی، تماشای تلویزیون یا اینترنت گردی برخی از رفتارهایی است که احتمال مصرف بی ملاحظه میان وعده را افزایش می دهد. آدامس با طعم قوی بجوید تا بر میل به غذاهای دیگر غلبه کند.

بشقاب کوچک انتخاب کنید

به جای بشقابهای بزرگ پلوخوری، از بشقابهای کوچکتر استفاده کنید تا بدون هیچ تلاشی، کمتر غذا بخورید. دکتر برایان وانسینک در آزمایشی متوجه شد افراد اگر بشقابشان بزرگتر باشد، بیشتر غذا میخورند. بشقاب یا کاسه خود را کوچک کنید تا در روز 100 الی 200 کالری کمتر دریافت کرده و در سال 4.5 تا 9 کیلو گرم وزن کم کنید. در آزمایشی که دکتر وانسینک انجام داد، هیچ کس از شرکت کنندگان با این ترفند کوچک کردن بشقاب، احساس گرسنگی نداشته یا حتی متوجه این ترفند نشدند در حالی که 200 کالری کمتر در روز دریافت می کردند.

پرسهای غذا را کوچک انتخاب کنید

بهترین عادت افراد لاغر این است که پرس غذایشان در هر وعده 5 روز در هفته یا بیشتر، کوچک است. طبق نظر سنجی Consumer Reports همیشه افراد لاغر و افرادی که موفق به کاهش وزن می شوند، این کار را انجام می دهند. پس از این که چند مرتبه پرسها را اندازه گرفتید، این کار برایتان خودکار و عادت می شود. با مصرف میان وعده های کوچک و کم کالری در روز و کنار گذاشتن ظرف اصلی غذا هنگام صرف غذا، این کار برایتان آسان تر می شود.

قانون 80 – 20 را رعایت کنید

برخی عادت دارند به قدری بخورند تا شکمشان کاملا پر شود اما در برخی مناطق مانند اکیناوای ژاپن مردم 80% حجم معده شان غذا میخورند و نام این عادت لاغر کننده طبیعی را hara hachi bu گذاشته اند. ما نیز میتوانیم خود را به این شیوه عادت دهیم و 20% کمترغذا بخوریم. مطالعات دکتر وانسینک نشان میدهد بیشتر مردم موفق به این کار نمی شوند.

سفارشهای همیشگی خود را تغییر دهید

غذاهای رستورانی و فست فودی بسیار چاق کننده هستند بنابراین میتوانید سفارشهای ویژه ای بدهید تا غذای خود را تحت کنترل داشته باشید:

√ غذای اصلی را با دوست خود تقسیم کنید.

√ پیش غذا را به عنوان غذای اصلی سفارش دهید.

√ بشقاب کودک انتخاب کنید.

√ از پیش خدمت بخواهید نیمی از غذایتان را پیش از این که سرو شود، در ظرف یک بار مصرف بریزد.

√بیشتر غذای اصلی را با سالاد و سبزیجات پر کنید. بهتر است نیمی از بشقابتان سبزیجات باشد.

به جای سس مایونز، سس قرمز استفاده کنید

به جای سسهای چرب از سس قرمز بدون چربی استفاده کنید. سس بر پایه گوجه کالری کمتر و چربی بسیار کمتری نسبت به سسهای بر پایه روغن دارند. یادتان باشد حجم غذا (اندازه پرس) مهم است. یک پرس ماکارونی یک فنجان یا تقریبا به اندازه یک توپ تنیس است.

بیشتر غذاهای بدون گوشت مصرف کنید

در دفعات بیشتر غذاهای بدون گوشت مصرف کنید. گیاهخواران وزن کمتری نسبت به دیگران دارند. اگر چه دلایل متعددی برای آن وجود دارد اما حبوبات نیز نقش مهمی در لاغری دارند. فلافل، سوپ نخود و غذاهای خوشمزه دیگر بر پایه حبوبات پرفیبر هستند. بیشتر مردم امریکا تنها نیمی از این ماده مغذی مهم را دریافت میکنند در حالی که فیبر با کالری کمتر به شما احساس سیری می دهد.

100 کالری بیشتر بسوزانید

بدون رژیم غذایی لاغری 4.5 کیلو گرم در سال و 100 کالری در روز بسوزانید. فعالیتهای زیر را امتحان کنید:

√ حدود 20 دقیقه یا 1.5 کیلومتر راه بروید.

√ به مدت بیست دقیقه به باغچه تان رسیدگی کنید.

√ به مدت 30 دقیقه کارهای نظافت خانه را انجام دهید.

√ به مدت 10 دقیقه بدوید.

به خود پاداش بدهید

وقتی عادت نوشابه خوردن یا پرخوری را ترک کردید به خود دلگرمی بدهید. شما به سبک زندگی لاغر نزدیکتر شده اید و می توانید بدون برنامه غذایی پیچیده یا دیوانه وار، وزن کم کنید. به دوستی تلفن کنید، لباس جدید بخرید، به خود برسید، کار مورد علاقه خود را انجام دهید یا به عنوان پاداش یک تکه کوچک کیک بخورید.

بیشتر بخوابید تا کمتر اضافه وزن پیدا کنید

طبق گزارش محققان دانشگاه میشیگان یک ساعت خواب بیشتر در شب می تواند موجب 6.3 کیلو گرم کاهش وزن در سال شود. تحقیقات آنها بر روی افرادی بود که 2500 کالری در روز دریافت می کنند، این مطالعه نشان می دهد که وقتی خواب جایگزین فعالیتهای بدون تحرک و میان وعده های معمول می شود، بدون تلاش کالری دریافتی خود را 6% کاهش می دهید. نتایج از فردی به فرد دیگر ممکن است متفاوت باشد اما خواب به شیوه دیگری نیز به کاهش وزن کمک می کند. شواهدی وجود دارد که خواب کمتر از 7 ساعت اشتها را افزایش داده و به طرز غیر معمولی گرسنه می شوید.

سوپ بخورید، وزن کم کنید

سوپ آب مرغ و آب گوشت را به غذای خود اضافه کنید تا با کالری کمتری احساس سیری کنید. سوپ رشته فرنگی، سوپ ذرت و انواع سوپها را می توانید مصرف کنید. به خصوص در ابتدای وعده غذایی مصرف سوپ به شما کمک می کند سرعت خوردنتان آهسته تر شده و اشتهایتان را با کالری کمتری فروبنشانید. سوپ کم سدیم درست کنید، سبزیجات یخ زده یا تازه به آن اضافه کنید. به یاد داشته باشید سوپهای خامه دار پرچرب و پر کالری هستند.

مصرف غلات کامل

غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو، گندم کامل و گندم سیاه همگی به کاهش وزن بدون گرسنگی کمک می کنند. با این مواد با دریافت کالری کمتری احساس سیری می کنید و علاوه بر کاهش وزن کلسترولتان نیز بهبود می یابد. غلات کامل در برخی از محصولات ماکارونی، رشته، نان، بیسکوئیت و غیره استفاده می شود.

بیشتر بخوانید: خواص دارویی کف دریا

سبزیجات بیشتر مصرف کنید

امشب برای شام سه گونه سبزیجات به جای یکی، سرو کنید. تنوع غذا مغز را فریب می دهد و تصور می کنید غذای بیشتری خورده اید بنابراین هر چه سبزیجات و میوه بیشتر بخورید بهتر وزن کم می کنید. محتوای زیاد فیبر و آب موجود در آنها نیز با کالری کمتر شما را سیر می کنند. اگر می خواهید میوه یا سبزیجات را بپزید، بدون روغن این کار را انجام دهید و از سس آب لیمو و گیاهان معطر به جای سسهای پر چرب استفاده کنید.

نگاه کردن به لباسهای تنگ

یکی از لباسهای قدیمی دلخواهتان را که دیگر برایتان تنگ شده جلوی چشم بگذارید تا هر روز چشمتان به آن بیفتد. با این کار مدام به کاهش وزن تشویق می شوید. لباسی انتخاب کنید که تنها کمی تنگ شده باشد تا در مدت نسبتا کوتاهی بتوانید آن را دوباره بپوشید و به این ترتیب بابت کاهش وزن پاداش بگیرید و دلسرد نشوید. پس از رسیدن به این هدف، لباسهای دیگری را که برایتان هنوز تنگ هستند برای هدف بعدی انتخاب کنید.

سوسیس و کالباس را از لیست خود حذف کنید

برای ساندویچ یا صبحانه گوشت های فرآوری نخورید. همین حرکت ساده 100 کالری کمتر دریافت می کنید و در یک سال 4.5 کیلو گرم وزن کم می کنید. می توانید مخلفات دیگر ساندویچ را جایگزین کنید که کالری کمتری دارند مانند گوجه، فلفل، فلفل دلمه ای، خردل آسیاب شده، پنیر، خیارشور و چیزهای دیگر.

پیتزای سبزیجات

به جای گوشت از سبزیجات در پیتزا استفاده کنید تا 100 کالری کمتر در یک وعده پیتزا دریافت کنید. ترفندهای دیگر برای کاهش کالری پیتزا استفاده از پنیر کم چرب تر یا کمتر و استفاده از روغن زیتون است.

توصیه هوشمندانه: کاهش مصرف شکر

نوشیدنیهای شیرین مانند نوشابه را با آب یا آب گاز دار جایگزین کنید تا از مصرف 10 قاشق چایخوری شکر صرف نظر کرده باشید. شکر محلول موجود در نوشابه احساس سیری معمولی بدن را دور میزند. مطالعه ای که کالری نوشابه و پاستیل را مقایسه کرده بود، نشان داد نوشابه 450 کالری در روز بیشتر وارد بدن می کند. افرادی که شکلات می خورند، ناخواسته کالری کمتری نسبت به افرادی که نوشابه می خورند دریافت کرده و در عرض چهار هفته 1. 1 کیلوگرم کمتر وزن اضافه می کنند.

توصیه هوشمندانه: لیوان باریکتری انتخاب کنید

از لیوانهای باریک و بلند به جای لیوانهای کوتاه و پهن برای نوشیدن استفاده کنید. به این ترتیب نوشابه یا هر نوشیدنی شیرینی دیگری را هر بار 25 تا 30 درصد کمتر می خورید. دکتر برایان وانسینک می گوید با این کار مغز فریب می خورد و باعث می شود کمتر بخورید. تحقیقات او نشان داده است که همه افراد در لیوانهای پهن و کوتاه بیشتر نوشیدنی می خورند.

توصیه هوشمندانه: قطع مصرف الکل

الکل در هر گرم کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات و پروتئین دارد. همچنین بر قدرت تصمیم گیری شما تاثیر منفی گذاشته و باعث می شود بدون فکر شروع به مصرف خوراکیهای دیگری مانند چیپس، مغز و غذاهای دیگری کنید که در حالت عادی مصرف آن را محدود می کنید.


وبلاگ کیابیوتی]]>
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
مدت‌های مدیدی، تصور عموم بر این بود که نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند. در حقیقت، ۳۰ تا ۵۹٪ بزرگسالان امریکایی که در صدد کاهش وزنند، به نوشیدن آب بیشتر روی می‌آورند.

روغن آرگان
روغن خراطین
روغن ریحان
روغن کرچک
لایودرم
روغن مورد مرکب
روغن بادام شیرین
روغن زیره
روغن رازیانه
روغن هسته هلو
روغن نارگیل
روغن هسته انار
روغن فندق
روغن سیاه دانه
روغن بنه
روغن بنفشه
روغن زیتون
قرص لاغری
روغن کنجد
روغن کندش
روغن لاغری
روغن مورچه
روغن مار
روغن شتر
روغن رزماری
روغن ماکادمیا
روغن زالو
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن بادام تلخ
روغن آلوئه ورا
روغن هسته انگور
روغن جوجوبا
روغن آووکادو
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
قرص لاغری
قرص جلوگیری از ریزش مو
لوازم آرایشی
فروشگاه لوازم آرایشی
لایودرم
ضد لک
ضد چروک
ضد جوش
ریزش مو
روغن هسته هلو
روغن هسته انگور
روغن هسته انار
روغن نارگیل
روغن مورد مرکب
روغن مورچه
روغن ماکادمیا
روغن مار
روغن بنفشه
روغن کندش
روغن کنجد
روغن کرچک
روغن فندق
روغن شتر
روغن سیاه دانه
روغن زیره
روغن زیتون
روغن زالو
روغن ریحان
روغن رزماری
روغن رازیانه
روغن خراطین
روغن جوجوبا
روغن بنه
روغن بادام شیرین
روغن بادام تلخ
روغن اسطوخودس
روغن لاوندر
روغن آووکادو
روغن آلوئه ورا
روغن آرگان
روغن های گیاهی
لاغری صورت
قرص لاغری
روغن لاغری
چای ماسالا
چای سبز
جی فست
لاغری
چاقی صورت
چاقی
تناسب اندام

مطالعات بسیاری حاکی از آن است که نوشیدن آب برای رژیم لاغری و کاهش وزن و نگه‌داشتن آن مفید است.

نوشیدن آب به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند

اکثر مطالعات ذکر شده در ادامه، به تاثیر نوشیدن ۰.۵ لیتر آب اشاره دارد. نوشیدن آب میزان سوزاندن کالری‌،که به عنوان مازاد انرژی‌های مصرفی شناخته می‌شود، را افزایش می‌دهد.

برای اثبات این موارد، مطالعه‌ایی درباره‌ی اضافه وزن و چاقی کودکان انجام شد که نشان داد مازاد انرژی‌های مصرفی پس از نوشیدن آب سرد تا ۲۵٪ افزایش می‌یابد.

مطالعه‌ایی دیگر در زمینه‌ی اضافه وزن، تاثیرات مصرف زیاد آب تا بیشتر از ۱ لیتر در روز را بر روی زنان بررسی نمود. یافته‌ها نشان داد که در یک دوره‌ی ۱۲ ماهه، ۲ کیلو از وزن آنها کاسته می‌شود.

از آنجایی که این زنان به جز نوشیدن بیشتر آب هیچ‌گونه تغییر دیگری در شیوه‌ی زندگی خود ایجاد نکرده بودند، این نتایج بسیار قابل توجه بود.

علاوه بر این، هر دوی این مطالعات نشان داد که نوشیدن ۰.۵ لیتر آب منجر به سوزاندن ۲۳ کالری بیشتر می‌شود. که در مقیاس سالانه، حدود ۱۷۰۰۰کالری یا بیش از ۲ کیلوگرم چربی است.

مطالعات متعدد دیگری در این زمینه صورت پذیرفت که در آن به افراد مبتلا به اضافه وزن روزانه و به مدت ۱ هفته ۱ تا ۱.۵ لیتر آب داده شد. نتایج، کاهش چشمگیری در وزن، شاخص توده‌‌ی بدنی، دور کمر و چربی بدن را نشان می‌داد.

این نتایج مادامی که آب سردتر بود، چشمگیرتر می‌شد. هنگامی که آب سرد می‌نوشید، بدن از کالری بیشتر برای گرم نمودن و رساندن دمای آب به دمای بدن کمک می‌گیرد.

نوشیدن آب پیش از غذا اشتها را کم می‌کند

برخی ادعا می‌کنند نوشیدن آب پیش از غذا اشتها را کم کند. در واقع، حقایقی در ورای این موضوع نهفته است، اما تقریبا فقط به افراد میانسال و مسن محدود می‌گردد.

به‌خاطر داشته باشید که بدن از بسیاری غذاها و نوشیدنی‌ها مانند، قهوه، چای، گوشت، ماهی، شیر و به‌ویژه میوه‌ها و سبزیجات آب دریافت می‌کند. به عنوان یک قاعده‌ی تقریبی، شما باید همیشه زمانی که تشنه‌اید آب بنوشید و به اندازه‌ی کافی بنوشید که تشنگی خود را برطرف کنید.

اگر متوجه شدید که سردرد دارید، حال بدی دارید، دائما گرسنه هستید یا مشکل تمرکز دارید، پس ممکن است دچار بی‌‌آبی خفیف شده باشید. نوشیدن آب بیشتر این مشکل را برطرف می‌سازد.

براساس مطالعات، نوشیدن روزانه‌ ۱ تا ۲ لیتر آب برای کمک به کاهش وزن کفایت می‌کند.

آب مورد نیاز بدن در مقیاس‌های مختلف:

لیتر: ۱ تا ۲ لیتر

لیوان : ۴ تا ۸ لیوان

اما در نظر داشته باشید که این تنها یک قاعده‌ی عمومی است. برخی افراد به میزان کمتری آب نیاز دارند، حال آنکه سایرین به مقدار بیشتری نیاز دارند. همچنین نوشیدن آب بیش از حد نیز می‌تواند منجر به مسمومیت آبی شود. حتی در موارد حاد مانند مسابقات، نوشیدن آب منجر به مرگ شده است.

آب برای لاغری می‌تواند واقعا سودمند باشد.

آب ۱۰۰٪ فاقد کالری است، به سوزاندن بیشتر کالری کمک می‌کند و اگر پیش از غذا مصرف شود حتی می‌تواند اشتها را فروکش نماید.

چنانچه آب را جایگزین نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده نمائید، مزایای آن حتی بیشتر هم می‌شود. راهی خیلی ساده برای کاهش شکر و کالری.

با این حال، به خاطر داشته باشید که اگر مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستید و باید میزان چشمگیری از وزن خود کم نمائید، علاوه بر نوشیدن آب کارهای دیگری نیز باید انجام دهید.

آب تنها یکی از موارد است، تکه‌ای خیلی کوچک از یک پازل.

مطالعات نشان می‌دهد میانسالانی که قبل از هر وعده غذا آب می‌نوشند، وزنشان تا ۲ کیلوگرم، در طی یک دوره ۱۲ هفته‌ای، کاهش می‌یابد.

در یک مطالعه، متشکل از دو گروه شرکت‌کننده‌ی میانسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی مشخص شد گروه اول که پیش از هر وعده‌ی غذایی آب می‌نوشیدند تا ۴۴٪ بیشتر از گروه دوم که پیش از غذا آب نمی‌نوشیدند، کاهش وزن داشتند.

مطالعه‌ای دیگری نیز در این زمینه نشان داد، نوشیدن آب پیش از صبحانه میزان چربی مصرفی در این وعده را تا ۱۳ ٪ کاهش می‌‌دهد.

اگر چه ممکن است نوشیدن آب پیش از وعده‌های غذایی برای افراد میانسال و مسن‌تر بسیار مفید باشد، اما مطالعات در این زمینه بر روی افراد جوان‌تر، حاکی از کاهش چشمگیر و مشابهی در مصرف کالری نیست.

نوشیدن آب بیشتر با کاهش مصرف کالری و عدم ابتلا به افزایش وزن پیوند خورده است

از آنجا که آب به‌طور طبیعی فاقد کالری است، پس به طور کلی با مصرف کالری کمتر در ارتباط است. مادامی که آب را جایگزین سایر نوشیدنی‌های پر کالری و مملو از شکر کنید، این امر محقق می‌شود.

مطالعات مشاهده‌ای نشان می‌دهد افرادی که غالبا آب می‌نوشند به طور متوسط ۹٪ کمتر از دیگران کالری جذب می‌کنند.

نوشیدن آب همچنین می‌تواند مانع از افزایش وزن در طولانی ‌مدت گردد. به طور کلی، هر ۴ سال به وزن یک فرد معمولی حدودا ۱.۴۵۰ کیلوگرم اضافه می‌شود.

این میزان ممکن است با رعایت موارد زیر کاهش یابد:

افزودن یک فنجان آب: اضافه نمودن یک فنجان آب به مصرف آب روزانه ممکن است این اضافه وزن را تا حدود ۰.۱۳ کیلوگرم کاهش دهد.

آب را جایگزین سایر نوشیدنی‌ها کنید: عدم مصرف نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده و جایگزین نمودن آنها با یک فنجان آب، افزایش وزن ۴ ساله را تا ۰.۵ کیلوگرم کاهش می‌دهد.

تشویق کودکان به نوشیدن آب از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است، زیرا مانع از اضافه وزن و چاقی آنها می‌شود.

اخیرا مطالعه‌یی در رده‌ی سنی محصلین و با هدف کاهش نرخ چاقی با تشویق کودکان به نوشیدن آب صورت پذیرفت، آن‌ها فواره‌های آب را در ۱۷ مدرسه نصب کردند و دروسی مبتنی بر مصرف آب برای پایه‌ی دوم و سوم ارائه نمودند.

پس از اتمام سال تحصیلی، خطر ابتلا به چاقی به طور گسترده در مدارسی که مصرف آب را افزایش داده بودند تا ۳۱٪ کاهش یافته بود.

چه میزان آب برای لاغری باید نوشید؟

بسیاری از مقامات بهداشتی نوشیدن ۸ لیوان آب در روز را توصیه می‌کنند. اما این میزان کاملا در نوسان و تصادفی است، زیرا همانند بسیاری از چیزهای دیگر، نیاز به آب، در کل به بدن فرد بستگی دارد.

برای مثال، افرادی که تعرق بالایی دارند یا به‌طور منظم ورزش می‌کنند، احتمالا به نسبت افرادی که چندان فعال نیستند به آب بیشتری نیاز دارند. لازم است افراد مسن‌ و مادران شیرده نیز نسبت به نوشیدن و جذب آب توجه بیشتری داشته باشند.


وبلاگ کیابیوتی]]>
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1

صفحه قبل 1 2 3 4 صفحه بعد